一日にどの位、日光に当たっていますか?

みなさん、こんにちは。

保険の相談ひろばLINKアピタ石和店です。

 

ここ数日、極端に寒さが増してきましたね~!((+_+))

寒さでなかなか寝付けないや早く目覚めてしまう事とかありませんか?

年末も近いので体調管理には気を付けたいところですね!(^o^)

 

さて、このような寒さの中で、みなさんは1日にどれくらい日光にあたっていますか?

よく小さい時に親に「外で遊びなさい!」って言われた事ありませんか?

私はしょっちゅう言われていました(^_^;)

 

日光にあたると次のような健康面の効果があるみたいですよ!(^^♪

・生活リズムのリセット

・眠気を覚まし、体と脳の活動を活発にする

・セロトニン(幸せホルモン)が分泌されて気持ちが安定するのでうつ病の改善・予防につながる

・骨を丈夫にする(ビタミンDの活性化

新陳代謝が上がり、血行が良くなるのでダイエットにも良いかも……

 

などなど、人間にとって必要な要素がいっぱいあるらしいですね。

 

 

 

さらに太陽と仲良くなるためには、次の五つの事が必要みたいですね!

・時間を区切る(1日15分週3回くらい)

・必ず屋外で浴びる(室内では紫外線がガラスで遮断されてしまう

・日焼け止めは塗らない

日焼けは日光を20分浴びるとはじまると言われているので、その

時間内におさめるといいかもしれません。

・早朝がより効果あり(朝は昼間に比べ日差しがゆるいので紫外線の悪い影響を受けにくい)

・保湿を行いアフターケアをしっかりする

 

長時間日光にあたりすぎてしまうと、日焼けやシミの原因になってしまうので、

適度にあたって、いやな気持を吹き飛ばしましょう(^O^)

 

 

 

日光にあたって、頭がスッキリしたしたところで、何か保険の事で

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